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女性简单的瘦腿瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 20:02:24 阅读: 来源:扫地机厂家

女性简单的瘦腿瑜伽动作

女性简单的瘦腿瑜伽动作 女性简单的瘦腿瑜伽动作,腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目,走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼,一起来看看女性简单的瘦腿瑜伽动作。

女性简单的瘦腿瑜伽动作

动作一

1.躺姿,双腿弯曲,往上举起,脚掌离地保证有10公分。

2.左腿往右伸,让左右腿成交叉状,双手抱住右大腿,让右腿向腰腹部靠近。

动作二

1、躺姿,双腿弯曲,脚掌贴地。

2.左腿慢慢往天花板方向伸直,双手抱住左腿膝盖处,让左腿往身体方向压。

动作三

1.坐姿,双腿往外弯曲,脚掌相对。

2.上半身慢慢往前下方压,直至感觉大腿肌肉有拉伸的感觉。

动作四

1.弓步姿势,上半身挺直,右小腿与脚掌紧贴地面。

2.双手放在左大腿方向,用力往下压。然后换边进行。

动作五

1.右腿呈跪姿,左脚脚跟触地,左腿伸直。

2.上半身往前倾,双手在左大腿处用力下压,换边进行。

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